37. 現在的我，手腕力只能稍微的給一點點啦~
38。 過年曆後，第一次打球，正手還可以啦，重心放在右腳，時間差還得下功夫。今天打球的人真多。
39. 揮拍的動作[youtube濕父教學]說明是身體帶動手，不是手帶動身體。但揮拍的瞬間是手在揮拍，身體不可亂動，而肘部關節也要固定住，手靠近身體的打法較穩定，但力道不足，反之則力道大，但穩定性欠佳。
40. 左腳跟放下，是揮拍的開始，而身體向前傾，也可以讓身體去帶動手。
41。如果要揮拍分解動作細分，那真的不用打了，太多要注意的了，因此，一句話，用感覺打球。又，自己要體會，才能打球，細分動作，是讓自己糾正錯誤的。
42。看一下大陸球員接發球，馬龍低位等發球，立刻抬高身子並前傾，身體要動，由身體起動，一個前跨才擰高或拔劍，保證身體帶動後手才跟打。
◆◆43。樊振東將軍拔劍，專門對付檯面小球和接發球。雙手舉高，右手像挖土機，左手伸直再往外，球拍咬住球後才像飛鏢出去（最高點側面旋轉）。
44。反手短球接發球，分二段式。對方切球，拍面向上，瞬間向上拉，即磨擦再甩飛鏢。對方無切球，拍面無需向上立即甩飛鏢。[youtube李曉東反手接發球]
45。目前，擊球時，都要預備來球路，放鬆身子，並給予瞬間磨擦，想辦法咬住每一球，正手隨時打個 speedo，反手來個拔劍（反手擰拉）。
46。擰拉=擰+拉。還沒學會這個擰拉，應該先學擰。對方切球時，拍面微向上，不加拉，球拍碰球後，翻轉並快速往前快打。拉是往上拉。Youtube影片：[正手挑下旋球Forehand Flick 反手翻挑下旋球 Backhand Flip]
47。但我試了幾次，要在這麼短的時間翻轉不太可能啊。看了幾次影片和介紹，覺得影片是對的，看準來球，快打球的下方，立刻往前快打才對啦~
48。因為在學擰拉，突然發現自己之前的擊球點是錯的。所有的擊球點應該都是球的下方才對，因為揮拍的速度遠快於球的速度，所以擊球的下方，實際上，施力點會含蓋整個球，擊球的中間後方點，施力點會因拍子往上拉而跑到球的上方，球就會往上或往下亂飛一通呀~
49。家裡的一面牆，是我練習的地方，我已經打了幾年了，以前都是打流汗的，現在是研究打法。
50。每天下午，我都會去桌球中心，已經有幾個固定的球伴了，真好。
51。接發球，不能只磨擦切球或擰拉，一定要向前推，拍面向上或向下往前伸，推越長越佳，避免被扣殺。
◆◆52。我的發球要領：(1)正手發短球，第二球擰拉快挑，發直球，第二球就要speedo。(2)反手發短球，第二球要拔劍，發直球，第二球就要speedo。
◆◆53。我的接發球要領：準備隨時右腳跨前一大步或小步，(1)正手，短球擰拉快挑，長球speedo攻回。(2)反手，短球拔劍，長球也不急殺，求過網拉長兩邊角落。(3)沒準備好時，或想改變一下，都以切球再拍面向上前推回敬，一律等最高點後，才能回切。
54。這禮拜，又是一個豐富的禮拜，元宵節沒打球，其餘天天報到。接發球還是反手為主，因為我反手較穩健，很下沉的球，就反切加推回去，大部分都是短球拔劍回敬，我的橫拍拿法，適合反手轉腕向上拉（拔劍），並看準對方沒有切球（下旋），就加力，類似speedo。
55。現在，集中練習瞬間磨擦，擊球時讓球產生旋轉。正拍用前臂揮動手肘控制，反拍用手腕揮動但也是靠手肘控制。除了瞬間磨擦外，給點前推力也很重要，有力量才能駕馭球的方向和速度。
56。晚上繼續在家裡牆壁練習，發現反拍的手腕揮動（拔劍），手腕要放鬆，不得太僵硬。
57。今天對打時，接球太急，後來都得自己口中自言自語，提醒接球要慢！
58。接球，還需要向上和往前的力量，蹬腳向上可以增加球旋轉，跨步往前可以增加球的力道。但比賽時，蹬腳和跨步都無法完成，似乎只能用身體的向上和往前來達陣。
59。因為球力道不足，起板和擊球距離要加長，擊球後的延展也要加長，這靠平常的練習。
60。以前大學室友告訴我，練習桌球要寫筆記，真的覺得寫筆記才不會忘記學了什麼技巧和省思犯了什麼錯了。
61。桌球中心，偏向雙打，比賽都是雙打，練習時大家儘量雙打，今天幾個人一直提醒我，要向前跨步，回家試試後，真的，跨步可以增加球前進的力量，good!
62。自言自語，"除了接球要慢，短球要跨前一步。"
63。揮拍是身體先動，手才動。今天又學到，左手肘要對準移向擊球點，有利右手臂揮正拍。而反拍，則以右手肘移動抬高對準，再揮反拍。身體先動，但揮拍時，身體就要變成一道牆或一根柱子，讓小手臂（前臂）全力揮動。
64。今天雙打，贏多輸少，但雙腳還是常慢半拍，要雙腳定位再進攻。另，揮拍加速距離，仍不夠長。spin(旋轉)和force(前推力道)都需要長的accerating distance(加速距離)。
65。揮拍的速度要大於球跑的速度，磨擦的速度要大於球旋轉的速度，這樣就可以控制球了。所以，要加強擊球力量和加速距離。
66。很多人打桌球，似乎都不累。為什麼？自己打球時，觀察到，如果身體往前，手臂夾緊，揮拍似乎較不必費力。
67。揮拍時，往前是X軸，往上是Y軸，X>Y，因為距離長。所以，往前的力量要大些，通常是向上拉後，再盡力往前推。
68。今天練習擋球，很奇怪，對方猛殺球過來，我都能推回去，真神奇。我只是想辦法把球咬住，再想辦法推過網。但我稍用力殺回去，球就不聽話的亂跑了，還是擋球較簡單。
69。練了一段時間的speedo，還是很不穩定，只好先求推擋，把球咬住再說，正拍無法施展speedo，至少有咬住推擋，反拍還無法咬住球，還得加把勁。
70。發快球，第一個落點在邊邊，第二落點在對方邊邊，球桌的對角線啦。發短球，第一個落點在近網邊，第二落點在對方網邊，不可弄錯，要減少錯誤喔!
71。揮拍：身體先動（前傾或37步定位or手腕微彎)
，再動手，手動時，身體只能隨手而動（重心轉移），即身體要放空，讓手全力一博。
72。今天吳教練又來修正，都是身體動，手動只有擊球剎那。擊球的力量來自身體的腰部（或重心轉移），要移動身體，讓擊球點在腰部附近。
73。桌面短球的正拍，不要再拉高，直接拍過網。
74。吳教練教的是快攻，但我學的是弧圈球，二者略有不同。
75. 從沒體會打桌球的殺氣騰騰，以為知道怎麼打桌球，原來是不知道。重心轉移不是單純的37步到55步，要製造出有上發條的37步，不是單純的引拍，而是有上發條的引拍。要製造身體的爆發力，就是要做個彈簧身子，這樣才能產生力量把子彈射出去啊。
76。37步的重心在右腳尖，今天才知道，真是的。抽球不可抽太高，到眉毛就要剎車。
77。以前抽球是37步到55步，也是錯的，應該改為37步到64步，才能保證重心轉移。以前是手動再身體動，要改為身體先動，手後動並向前擊球，手肘固定不變形，手腕調整拍面前傾角度。
78。以前以為：打桌球時，身體移位，讓手一搏，這是錯的。身體的移位才是打球的精華，上發條的37步，移至64步，從右腳尖，左腳蹬，手配合從左側下，往前磨擦球的下方，這個過程的精華，在身體的移位，而不是手動。
79。網路唐博士說，打桌球三大要素：一、要放鬆，二、動中打，三、觸球快。對我而言，我的三大要素是：一、轉腰打，二、觸球快，三、心放鬆。
80。今天，小蔡要我學快攻，我說只想學弧圈，他說不行啦，打桌球快攻才是王道。一邊學打，吳教練在旁邊，邊打邊教，真的感激到不行，很多人都說好羨慕，一大群人都在看我。
81。快攻，只動身體，手腕不可動，打了許久，吳教練才說，快攻是推擋加快而已，球從桌面反彈後，就推擋向上一點後往前拍。因為我以前都用手打，一時不想讓手腕動還真難。小蔡說，快攻的揮拍是最簡單不夠，只往前拍，不要用力，完全不用手力，只靠身體轉腰。
82。快攻用在近桌台，弧圈用在中遠台。兩者都是靠身體重心轉移和發力，放鬆才能發力。
83。學桌球技球，像學英文文法，技巧一大堆，學不完，所以初學者還是揣摩影片為主。
84。快攻，要學投棒球，快狠準。之前，肘關節控制身體平衡，好像不對，平衡也是身體來控制。發力也是身體發力，手只是隨身體而動。
85。之前，一直保持大小手臂的夾角90度，驚覺這是錯的，大小手臂的夾角，從約120度變成80度才對，不變的是大手臂和身體的夾角，約15度。現在正練習大小手臂的角度變化。再看影片，120度沒變80度啊？？是弧圈，快攻沒變。
86。剛剛開始練習，又想起引拍，手臂要引拍，但身體似乎也要有引身體的動作，這樣重心轉移更容易些。練習後，覺得有點像引腰的感覺。所以，我的座右銘要改成：一、引腰打，（對準好球帶）二、觸球快，（不被球拐）三、心放鬆（輕鬆才能集中發力）。
87。每次練習好好的，和人比賽對打，所有的毛病又患得患失的出現，然後就很沒自信的。儘管如此，還是要堅持練習，希望這些毛病，能夠克服之。
88。今天是星期日，和兩個人打了超過三十局，很累，但很高興，發覺我的正拍攻擊已經不錯了。
89。座右銘再改成：一、引腰前迎（發力靠身體的重心轉移，並以身體左側為軸心） 二、觸球要快吃球要深（10公分的加速距離，感覺球在拍子上） 三、放鬆發力（平時放鬆，揮拍剎那手臂才發力，大小手臂夾角大變小, 並向前向上打）。
90。揮拍（有的說起板）要感覺力量是從身體的重心移轉而來，最好還能感覺腰部繞左手臂（或左側）轉。左手臂要先幫忙引腰（或轉腰），再固定當揮拍的軸心。
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39. 揮拍的動作[youtube濕父教學]說明是身體帶動手，不是手帶動身體。但揮拍的瞬間是手在揮拍，身體不可亂動，而肘部關節也要固定住，手靠近身體的打法較穩定，但力道不足，反之則力道大，但穩定性欠佳。
40. 左腳跟放下，是揮拍的開始，而身體向前傾，也可以讓身體去帶動手。
41。如果要揮拍分解動作細分，那真的不用打了，太多要注意的了，因此，一句話，用感覺打球。又，自己要體會，才能打球，細分動作，是讓自己糾正錯誤的。
42。看一下大陸球員接發球，馬龍低位等發球，立刻抬高身子並前傾，身體要動，由身體起動，一個前跨才擰高或拔劍，保證身體帶動後手才跟打。
◆◆43。樊振東將軍拔劍，專門對付檯面小球和接發球。雙手舉高，右手像挖土機，左手伸直再往外，球拍咬住球後才像飛鏢出去（最高點側面旋轉）。
44。反手短球接發球，分二段式。對方切球，拍面向上，瞬間向上拉，即磨擦再甩飛鏢。對方無切球，拍面無需向上立即甩飛鏢。[youtube李曉東反手接發球]
45。目前，擊球時，都要預備來球路，放鬆身子，並給予瞬間磨擦，想辦法咬住每一球，正手隨時打個 speedo，反手來個拔劍（反手擰拉）。
46。擰拉=擰+拉。還沒學會這個擰拉，應該先學擰。對方切球時，拍面微向上，不加拉，球拍碰球後，翻轉並快速往前快打。拉是往上拉。Youtube影片：[正手挑下旋球Forehand Flick 反手翻挑下旋球 Backhand Flip]
47。但我試了幾次，要在這麼短的時間翻轉不太可能啊。看了幾次影片和介紹，覺得影片是對的，看準來球，快打球的下方，立刻往前快打才對啦~
48。因為在學擰拉，突然發現自己之前的擊球點是錯的。所有的擊球點應該都是球的下方才對，因為揮拍的速度遠快於球的速度，所以擊球的下方，實際上，施力點會含蓋整個球，擊球的中間後方點，施力點會因拍子往上拉而跑到球的上方，球就會往上或往下亂飛一通呀~
49。家裡的一面牆，是我練習的地方，我已經打了幾年了，以前都是打流汗的，現在是研究打法。
50。每天下午，我都會去桌球中心，已經有幾個固定的球伴了，真好。
51。接發球，不能只磨擦切球或擰拉，一定要向前推，拍面向上或向下往前伸，推越長越佳，避免被扣殺。
◆◆52。我的發球要領：(1)正手發短球，第二球擰拉快挑，發直球，第二球就要speedo。(2)反手發短球，第二球要拔劍，發直球，第二球就要speedo。
◆◆53。我的接發球要領：準備隨時右腳跨前一大步或小步，(1)正手，短球擰拉快挑，長球speedo攻回。(2)反手，短球拔劍，長球也不急殺，求過網拉長兩邊角落。(3)沒準備好時，或想改變一下，都以切球再拍面向上前推回敬，一律等最高點後，才能回切。
54。這禮拜，又是一個豐富的禮拜，元宵節沒打球，其餘天天報到。接發球還是反手為主，因為我反手較穩健，很下沉的球，就反切加推回去，大部分都是短球拔劍回敬，我的橫拍拿法，適合反手轉腕向上拉（拔劍），並看準對方沒有切球（下旋），就加力，類似speedo。
55。現在，集中練習瞬間磨擦，擊球時讓球產生旋轉。正拍用前臂揮動手肘控制，反拍用手腕揮動但也是靠手肘控制。除了瞬間磨擦外，給點前推力也很重要，有力量才能駕馭球的方向和速度。
56。晚上繼續在家裡牆壁練習，發現反拍的手腕揮動（拔劍），手腕要放鬆，不得太僵硬。
57。今天對打時，接球太急，後來都得自己口中自言自語，提醒接球要慢！
58。接球，還需要向上和往前的力量，蹬腳向上可以增加球旋轉，跨步往前可以增加球的力道。但比賽時，蹬腳和跨步都無法完成，似乎只能用身體的向上和往前來達陣。
59。因為球力道不足，起板和擊球距離要加長，擊球後的延展也要加長，這靠平常的練習。
60。以前大學室友告訴我，練習桌球要寫筆記，真的覺得寫筆記才不會忘記學了什麼技巧和省思犯了什麼錯了。
61。桌球中心，偏向雙打，比賽都是雙打，練習時大家儘量雙打，今天幾個人一直提醒我，要向前跨步，回家試試後，真的，跨步可以增加球前進的力量，good!
62。自言自語，"除了接球要慢，短球要跨前一步。"
63。揮拍是身體先動，手才動。今天又學到，左手肘要對準移向擊球點，有利右手臂揮正拍。而反拍，則以右手肘移動抬高對準，再揮反拍。身體先動，但揮拍時，身體就要變成一道牆或一根柱子，讓小手臂（前臂）全力揮動。
64。今天雙打，贏多輸少，但雙腳還是常慢半拍，要雙腳定位再進攻。另，揮拍加速距離，仍不夠長。spin(旋轉)和force(前推力道)都需要長的accerating distance(加速距離)。
65。揮拍的速度要大於球跑的速度，磨擦的速度要大於球旋轉的速度，這樣就可以控制球了。所以，要加強擊球力量和加速距離。
66。很多人打桌球，似乎都不累。為什麼？自己打球時，觀察到，如果身體往前，手臂夾緊，揮拍似乎較不必費力。
67。揮拍時，往前是X軸，往上是Y軸，X>Y，因為距離長。所以，往前的力量要大些，通常是向上拉後，再盡力往前推。
68。今天練習擋球，很奇怪，對方猛殺球過來，我都能推回去，真神奇。我只是想辦法把球咬住，再想辦法推過網。但我稍用力殺回去，球就不聽話的亂跑了，還是擋球較簡單。
69。練了一段時間的speedo，還是很不穩定，只好先求推擋，把球咬住再說，正拍無法施展speedo，至少有咬住推擋，反拍還無法咬住球，還得加把勁。
70。發快球，第一個落點在邊邊，第二落點在對方邊邊，球桌的對角線啦。發短球，第一個落點在近網邊，第二落點在對方網邊，不可弄錯，要減少錯誤喔!
71。揮拍：身體先動（前傾或37步定位or手腕微彎)
，再動手，手動時，身體只能隨手而動（重心轉移），即身體要放空，讓手全力一博。
72。今天吳教練又來修正，都是身體動，手動只有擊球剎那。擊球的力量來自身體的腰部（或重心轉移），要移動身體，讓擊球點在腰部附近。
73。桌面短球的正拍，不要再拉高，直接拍過網。
74。吳教練教的是快攻，但我學的是弧圈球，二者略有不同。
75. 從沒體會打桌球的殺氣騰騰，以為知道怎麼打桌球，原來是不知道。重心轉移不是單純的37步到55步，要製造出有上發條的37步，不是單純的引拍，而是有上發條的引拍。要製造身體的爆發力，就是要做個彈簧身子，這樣才能產生力量把子彈射出去啊。
76。37步的重心在右腳尖，今天才知道，真是的。抽球不可抽太高，到眉毛就要剎車。
77。以前抽球是37步到55步，也是錯的，應該改為37步到64步，才能保證重心轉移。以前是手動再身體動，要改為身體先動，手後動並向前擊球，手肘固定不變形，手腕調整拍面前傾角度。
78。以前以為：打桌球時，身體移位，讓手一搏，這是錯的。身體的移位才是打球的精華，上發條的37步，移至64步，從右腳尖，左腳蹬，手配合從左側下，往前磨擦球的下方，這個過程的精華，在身體的移位，而不是手動。
79。網路唐博士說，打桌球三大要素：一、要放鬆，二、動中打，三、觸球快。對我而言，我的三大要素是：一、轉腰打，二、觸球快，三、心放鬆。
80。今天，小蔡要我學快攻，我說只想學弧圈，他說不行啦，打桌球快攻才是王道。一邊學打，吳教練在旁邊，邊打邊教，真的感激到不行，很多人都說好羨慕，一大群人都在看我。
81。快攻，只動身體，手腕不可動，打了許久，吳教練才說，快攻是推擋加快而已，球從桌面反彈後，就推擋向上一點後往前拍。因為我以前都用手打，一時不想讓手腕動還真難。小蔡說，快攻的揮拍是最簡單不夠，只往前拍，不要用力，完全不用手力，只靠身體轉腰。
82。快攻用在近桌台，弧圈用在中遠台。兩者都是靠身體重心轉移和發力，放鬆才能發力。
83。學桌球技球，像學英文文法，技巧一大堆，學不完，所以初學者還是揣摩影片為主。
84。快攻，要學投棒球，快狠準。之前，肘關節控制身體平衡，好像不對，平衡也是身體來控制。發力也是身體發力，手只是隨身體而動。
85。之前，一直保持大小手臂的夾角90度，驚覺這是錯的，大小手臂的夾角，從約120度變成80度才對，不變的是大手臂和身體的夾角，約15度。現在正練習大小手臂的角度變化。再看影片，120度沒變80度啊？？是弧圈，快攻沒變。
86。剛剛開始練習，又想起引拍，手臂要引拍，但身體似乎也要有引身體的動作，這樣重心轉移更容易些。練習後，覺得有點像引腰的感覺。所以，我的座右銘要改成：一、引腰打，（對準好球帶）二、觸球快，（不被球拐）三、心放鬆（輕鬆才能集中發力）。
87。每次練習好好的，和人比賽對打，所有的毛病又患得患失的出現，然後就很沒自信的。儘管如此，還是要堅持練習，希望這些毛病，能夠克服之。
88。今天是星期日，和兩個人打了超過三十局，很累，但很高興，發覺我的正拍攻擊已經不錯了。
89。座右銘再改成：一、引腰前迎（發力靠身體的重心轉移，並以身體左側為軸心） 二、觸球要快吃球要深（10公分的加速距離，感覺球在拍子上） 三、放鬆發力（平時放鬆，揮拍剎那手臂才發力，大小手臂夾角大變小, 並向前向上打）。
90。揮拍（有的說起板）要感覺力量是從身體的重心移轉而來，最好還能感覺腰部繞左手臂（或左側）轉。左手臂要先幫忙引腰（或轉腰），再固定當揮拍的軸心。
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